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成全杀意
这两天在整理“归档”，打算分门别类地把以前写过的文章按专题进行整理，结果没想到还是搞出了一大堆内容。到最后就完全不再是归档，像是给自己搞了个“坐标”，以便自己检索在时间轴上都聊了些什么。
隐含在这些内容里，有一个不适合“公开展示”的主题——杀意。
前段时间，一个朋友向我聊起她对自己感到的恐惧。
她的猫因为换季，出现猫鼻支的情况，在家里不停打喷嚏咳嗽。我推荐她可以自己在家购买猫鼻支治疗的雾化箱。她在治疗几天后，猫虽然有好转的情况，但过两天又会加重。那天她在家里加班，猫就在她附近睡觉，凌晨最安静的时候，她的猫突然开始咳嗽不止，把她吓了一跳。那一刻，她竟然在脑子里产生了邪恶的念头——她想把自己的猫从窗户扔出去。而且她已经采取了“行动”：她拧着猫的后脖颈，开始抱怨、摇晃它，质问它为什么病还没好。
然后她被自己吓到，乃至于后面她都处于对自己的惊魂未定中，甚至连猫和窗户边都不敢靠近。
一般来说，这种事情都值得回到“童年”去寻找一个类似的“场景”。老规矩，这里先按下不表。
朋友对她的行为恐惧了好几天，且这种画面在她脑子里开始时不时不受控制地出现，直到她开始有些神经衰弱。
但好在她能从一开始就直面自己最暗黑想法的部分：她承认这是自己的想法，她意识到自己想要摔死自己的猫，而不是第一时间去找到一个除了猫以外的新的“责任人”。
所以我向她解释了“侵入性思考”。
所谓的侵入性思考（intrusive thought），是指不受欢迎、非自愿出现的想法、影像或令人不适的意念；它可能带来困扰与痛苦，并让人觉得难以控制或排除。ⓘ
据维基百科所述，侵入性思考并不是“病”，也可见于一般人群，也可能与多种心理疾患相关（例如强迫症、创伤后压力症候群、抑郁症与其他焦虑症等）。在部分情况下，若个体对念头赋予过高重要性，并反复注意、评估或试图压制，反而可能令念头更频密且更令人痛苦。ⓘ
这是一个极其正常的生理现象，但问题出在了前段时间我一直在聊的东西——理性。
一旦人们开始试图用“理性”去解释“自己为什么产生了这样的想法”，就会需要从现实找到一个“象征出口”。即我想摔死猫，是不是因为“我想摔死猫”？
如果理性干涉了这件事在日后的自然消解，就会渐渐偏向于强迫症，甚至是压力症候群。比如当我再问我朋友，她在有这些邪恶想法的同时，她会更害怕自己的猫因此断送生命？她承认是的，比起自己有“病”，她更害怕自己的猫。
我问她：那这种担心不就是因为你还爱你的猫，难道这也要用理性解释清楚，到底是哪边的占比更大吗？
后来，我让她在办公室买了一个一拧脖子就会爆眼珠和吐舌头的泄愤玩具，如果侵入性思考再度出现时，就掐一掐玩具（当然别回家对着毛孩子搞这一出）。
我必须强调，现实的大部分人，并不需要特别去干涉这样的侵入性思考，因为很多时候它只是一闪而过的念头，除非你有了去实现这个念头的“第一步”，或是你反而能用理性在第一步进行干预。
比如我在前几年还有抑郁情绪余震的时期，我有一天晚上，突然产生了强烈的自杀欲望——所以我用了一个极其冰冷理性的东西来问询自己：如果我开着窗跳楼，家里的猫会不会从没有关上的窗户跳出去呢？
于是，我就彻底打消了这个侵入性思考。
小结一下，侵入性思考最值得注意的，不是你的脑子会突然蹦出与“杀意”有关的想法，而是你正试图：
- 开始“迈出第一步”，例如制定计划、准备物料、或是已经出现类似的相关行为。
- 例如，一些极端的案例里，妻子总是幻想自己谋杀丈夫，这个想法持续影响她后，她开始出现强迫行为，不停在家里做清洁，以模拟谋杀后的现场清理。
- 试图用理性去解释“杀意”诞生的原因。这是把人困入死循环最核心的原因，一旦开始强迫自己思考“为什么会这样想”，就会试着从现实寻找“象征出口”。
- 例如，一些家长会因为激素紊乱，突然对自己的孩子产生严重的厌烦情绪，甚至在大脑里幻想孩子因意外死亡的画面。如果这个时候用理性去想“为什么”的时候，就会陷入到“我是不是不爱我孩子”的自我否定的死循环之中。
- 很多人会误以为：我想到这件事 = 我想做这件事 = 我会做这件事。
一般来说，我会建议“成全杀意”，比如泄愤娃娃、泄压室、或者通过表达、写作的方式，在故事里去完成那些“杀意”的部分。
- 承认“杀意”是第一步，当然也是最难的一步。因为人很难承认自己是“坏”的；
- 暂时避免通过“休息”的方式来阻断想法。这个时候采用睡眠的方式消除大脑的疲劳，可能会因为睡眠时的大脑活跃，让这种杀意和恐惧通过噩梦加剧；
- 重新回归“社会”，避免将自己孤岛化去处理这件事。比如找朋友聊天、进入社群、前往人多密集的地方发呆；
- 再是通过正确途径释放“杀意”，也就是找到所谓的“象征释放”（比如写作、绘画、运动等）。我个人很推荐“炖咖喱”，如果有需要，你试过一次就懂我的意思。
至于“按下不表”的部分，下次再聊。
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