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是谁在夺走现代人的注意力？
2026年6月19日 09:00
今天来聊聊《我的吸尘器哪儿去了？》的最后一部分，越来越多人开始出现类似 ADHD 的情况，那人们的注意力到底是如何被夺走的？
我至今很难边开车边听播客之类的东西，不是因为我害怕分心，而是因为我在开车时几乎是在“人车合一”地使用潜意识在开车，而大脑会有意识地想事情，而这些事情是我能够主动控制的——但是听播客不是，那是被动接收且被迫强制思考的过程，它反而会搅乱潜意识的部分。
比如当有车开启转弯灯、或是在某个路口有车突然出现在视线之内时，我能够最快切换成意识去预判两车会不会相撞。
同理，如果我在写博客的当下，同时在背景打开一个需要资讯输入的油管频道时，那我基本上两边都做不好。也就是说，刻意地识别自己正在用“意识”和“潜意识”协同工作时，能更加主动地控制自己的注意力。即区分：
- 信息输入
- 主动输入：如思考、阅读，我可以随时切断它；
- 被动输入：如收听播客、观看节目，我一旦分心就会错过部分内容；
- 信息输出
- 主动输出：如社交、写作、工作，我也可以随时切断，用其他行为来暂时缓解注意力的持续压力；
- 被动输出：多线程情况下，无法暂时抽身的信息输出与接收工作。例如数据整理、多窗口聊天，但很难被主动切断；
- 肌肉记忆
- 如开车、健身、机械性工作、不需要过多理性介入就可以维持运作的行为；
注意力被分散的重要原因，在于上面这几种行为在以怎样的方式重新组合并分配，例如：
- 肌肉记忆+被动信息输入。例如开车或健身时听播客，健身导致的分心可能会让信息接受的效率打折扣，但大脑会去主动识别自己感兴趣的部分。就像是一个人看书第一遍时，只会基于自己感兴趣的内容一样，那么这个时候就不要强求自己要完整地接受信息。
- 主动与被动同时存在的信息输入。很显然大家都知道结果是什么，因为相互干扰会导致两边的信息接受都是不全的，因为注意力太容易被分散。
- 被动信息输入与主动信息输出。很显然我是做不到一边写作一边听新闻的，但是听歌和时刻观察咖啡厅周围的信息，对我来说更像是一种肌肉记忆。
- ……
区分并重新组合的意义，在于确定自己在怎样的情况下，注意力是最容易集中的，而又因为什么导致了长时间的注意力缺失。
就例如，此时此刻如果你将文章看到了这里，或者只是看完了标粗的部分拖到了这里，文章的内容是否成功地被动输入了你的脑子，而在这个过程中你有多少次被其他信息干扰？或者比起看文章，如果直接聊天更容易理解，那么就需要重新思考自己更合怎样的信息输入/输出，以及在哪里出现了自己增设的干扰。
当然，我写得罗里吧嗦、或是我这个人表达的任何观点都有失偏颇，这个纯粹是主观喜恶，不在今天的讨论范围。
如果有一天，我们发现自己一天刷了三个小时短视频、看了几十条消息、切换了无数个窗口，却想不起最开始准备做什么。
那么真正的问题或许已经不是：“我是不是 ADHD？”而是：当我们发现自己总是在寻找吸尘器时，究竟是谁拿走了我们的注意力？
——
