这两天老婆身体不舒服，所以晚饭并没有特别想吃的，我负责蒸好虾，就只需要做自己要吃的健身餐。角瓜、鸡蛋和虾仁，虽然看上去一气呵成，但我必须得按照顺序炒一炒、加勺老干妈就出锅了，而为数不多的乐趣，就是一定要把角瓜切成菱形片。

我对老婆半开玩笑说，这道菜的名字叫：如果我没结婚会过的日子。

从大学开始，我就在过这种“粗糙”的独居生活，捧着一碗看上去很随意，但又刻意算好蛋白质、蔬菜和碳水比例的东西，就着下饭剧吃完——我不能把这种东西称之为食物，因为食物是要用“食”的；而这种一个人过日子的东西，应该叫“生命维持必需品”，配合的动词应该是“吃”。

我不算是个很适合结婚的人，比如我在大学搬出宿舍住在出租屋后，会对朋友们规定我每周的“开放日”，就算是同合租屋里开门就会碰面的朋友，也需要遵守我的社交时间。迫于我会做饭，他们也必须遵守，而我们之间的关系之所以不会冰冷，是靠冰箱上面用来点菜的菜单来维系的。周五是Dinner Day（我那个时候很希望，自己能过着《生活大爆炸》里面谢耳朵的生活），我会根据他们每个人勾选的两道菜，在周五上午买菜、下午备菜、晚上几个好友一起喝酒吃饭。

他们常开我玩笑，问我都搬出来住了，为什么不趁机会谈个恋爱。

谈个恋爱？一想到谈恋爱就需要做两个人的饭，我就觉得麻烦，更何况还要考虑对方爱吃什么的“选择”。我正在过着一种尽量删除“选择”的生活，把可供选择的仪式感，都留给了每周逛超市时买什么，和一个月才会去吃一次的、从早上就要开始饿肚子的自助餐。

我那个时候写过一部小说，叫《三个人的冰箱和一个人的生活》，大概是想要模仿青山七惠或是高木直子，以自己作为原型，写一个人过日子里的精打细算与仪式感——小说并不精彩，大家都没有在评价小说，只是鄙视小说映射的我——你怎么在过这么无聊的生活？

我会抗议这种评价，至少每周贴在冰箱上的那张“需要这周爸爸做什么好吃的”菜单，是我每周日下午亲手制作的，以及里面会用彩铅尽可能地画出我的推荐拿手菜。

我很爱吃，而且我会把“一起吃饭”的层级看得非常重，并不是所有人都值得我跟着一起吃饭，更别说分享我喜欢的食物，或是让他们来家里吃饭。这一点我老婆也相同，所以我们几乎不会在家招待朋友，除非是关系非常好的，我们也都会亲自下厨来正视这份“郑重”。

这一点，在朋友小袁身上也体现得淋漓。他甚至会将“做饭”视为是一种隐私，并不是所有人都可以知道自己是会做饭的。而当我们在表达对彼此的“真情实意”时，就会出现一个在外人看上去很好笑的画面——我们出门回家后，小袁已经在我们家做饭，他正在做葱烤大排，而他对这份菜的评价是：“如果哪个女的给别人做这道菜，就是要嫁的意思了。”

因为被拆分出来的这种情感，它就不能再称之为“吃”，而是“食”，因为它要承载的不再是吃饭这么简单的过程，而是因为这样一顿一顿一起食的过程，而有了情谊上的积累。

就跟那张贴在冰箱上的菜单一样，并不是所有人都可以在上面打勾。

我喜欢的苍蝇馆子，能被我带去的人也是因为这些情谊的积累，才有了“资格”。我必须自嘲这种臭屁的行为，因为这仅仅是我用来判定谁更重要的标准，以至于这个标准也会反噬我这个充满仪式的人——比如“朋友”认为我小心珍藏的苍蝇馆子不过如此的时候，在以前，我一定是那个会内伤好几天的人。

到现在，我也还会刻意地区分食与吃这件事，客套的“有空一起吃个饭”，和暗示着对方要关系升级的“有个东西还没有带你去吃过呢”。

食物和东西，对我来说，都是碗里装着的，但一起吃饭时眼里看着的对方，是吃食的一部分，有时也是吃食的全部。

这事儿有些奇怪，我时常抱怨自己睡眠质量变差了，但是发现一个规律——只要闹钟响了，立刻就能美美地再睡半小时。不知道这是不是一种抑郁症或者焦虑症之类的表现？或许闹钟响起之前心里总担心着时间快到了，反而是闹钟响过，心里的石头才落地、踏实了。

另一个规律是：如果计划9:30出门，那么8:40或9:10起床对最后出门时间影响不大——人是可以在一定范围内狠狠压榨自己的效率的。不过，中间那半个小时难倒是凭空消失了？这也是需要好好逼问自己的问题。

fin.

好久没更新博客了，今日特地上来锄草，这段时间沉迷三角洲行动，估摸着能写一篇搜打撤游戏的心得体会，对于此类游戏现在是深度体验，感觉能着手制作类似的游戏，不说画面，做个类似的数值类游戏，个人觉得还是非常有市场的。

先不扯游戏研发的事儿，前阵子的周末去了奉贤的某果园，自助采摘，价格不贵，就是地方太偏了，今年大概去的晚了，去采摘的时候大果子没有多少了，剩下的都是中小果子，吃起来略酸口，不怎么建议去，所以地点先不放上来了。等明年发掘带娃采摘的好去处，在博客上再发。

上周六带娃游了朱家角，逛完下午又去了东方绿洲，游朱家角的途中还同老婆讨论小时候的朱家角，那时候开发程度还没有现在高，新扩建的一条街还没成型，就是城乡结合部的样子，景点就几个，记忆中好像还没有收费的，现在扩建后收费的景点多了，游船是经典项目，一般来说也就10分钟左右的体验，如果想体验下江南小镇倒是可以一坐，带娃的话那娃娃肯定是要玩一玩的。这边也有通向淀山湖的快艇，大概15分钟，以前来游玩的时候倒是包船体验过，航线是从古镇到淀山湖逛一圈然后原路返回。

要说土特产，如今网购发达，什么都能送到家，但刚出炉的蹄髈、扎肉、菱角热乎乎地捧在手里，才是逛古镇的仪式感。这边的饭馆也挺卷，味道差的很难存活，所以随便挑一家进去，踩雷几率不大。爱吃面的找面馆，想尝鲜的也有河鲜小炒，价格稍高但可接受。生意最好的馆子大多集中在入口往里一段，越往新街深处走，人气就稍淡一些——大概大家都是一路逛一路吃，走到尽头时，胃和手早已满满当当了。

下午转战东方绿洲，这里和我记忆里的样子几乎没变。看到那艘巨大的“航母”模型，我立刻喊娃：“来，站这儿给你拍张照！”话没说完，小家伙已经一溜烟跑远了。果然，小孩子都不爱老老实实摆拍。想起我小时候，爸妈也总爱让我在景点前“留念”，我当时也是一百个不情愿。如今角色调转，这颗“回忆的子弹”轻轻巧巧地正中了我。

之后被侄女点名去玩水陆两栖车，我也跟着蹭了个车。一开始娃还有点紧张，几分钟后就放开了，绕着航母模型开了一圈，然后直接“爬”回岸上。这体验着实新鲜，听说仰望U8也能这么水陆两栖，咱这算不算间接体验了一把百万豪车？

如今天气渐凉，周末大多转战室内。家附近的儿童乐园成了固定据点，进门测温、消毒一套流程，还算令人放心。
娃在这边玩，还能遇到几个同幼儿园的小朋友，经常跟我说交到了新朋友，好几次兴奋地拉着新朋友过来“介绍”给我。
看来还是个社牛，幼儿园老师之前还说娃有点害羞，内向，为此家里人还操心了一段时间。现在经常出来玩，这方面情况倒是慢慢没有了，看来多放出来玩玩还是极有益的事情。

以上，近况两三则，年底了，天气转凉，大家注意添衣保暖，谨防流感 。

上周四，我去了公司附近别墅区里的金大元游泳馆。游泳不方便带手机进去，所以没有拍照，倒也让我更专注地享受了一段安静的运动时光。场馆人不多，水质非常清澈，体验相当不错。停车也很方便，从地库可以直接进入泳池区域。听说这里原本只对别墅区业主开放，疫情之后开始对外经营——估计是业主来得少，索性开放了，倒也成了我们周边上班族的一个福利。

我掌握的蛙泳姿势比较特别，是“抬头蛙”——一种头部始终露出水面的泳姿。说起来，这个技能还是在梦里学会的。小时候去了不下百次游泳馆，始终没学会游泳，直到有一次做梦，梦到自己用抬头的方式游起了蛙泳，醒来居然还留着那种身体记忆。隔天我特意去试了试，竟然真的游起来了！这种泳姿虽然让我不再怕水，但长距离游泳效率很低，体力和颈椎的负担也都比较大。于是最近下定决心，要把标准的蛙泳学会，也认真做了一番功课，整理出一套从“抬头蛙”过渡到“标准蛙”的教程。

从抬头蛙到标准蛙泳

抬头蛙泳，也常被叫做“生存蛙”或“侦查蛙”，最大的优点在于实用性：头部一直保持在水面上，方便观察四周、换气自由，也适合水上交流或救援，在很多开放水域或应急场景中非常有用。但因为身体阻力大、动作效率低，并不适合长距离游泳或日常锻炼，对颈椎和腰部的压力也更明显。

如果你已经能轻松游抬头蛙，说明你对蛙泳的蹬腿和划手已有基本感知，转换到标准蛙泳会更容易——重点只在于调整呼吸与身体的配合方式：从“一直抬着头”转变为“顺势抬头换气”。

第一步：陆上模仿练习（建立换气节奏）

站立姿势：身体站立，弯腰前倾，模拟水中俯卧的流线型姿势。

练习节奏：口中默念“划手-抬头-吸气-伸手-低头-呼气”的节奏。

手臂前伸时，低头，用嘴匀速、有力地向水中“哈气”（发出“哈”的声音），想象把气吐进水里。

手臂向外划水时，顺势抬头，当嘴露出水面时，迅速用嘴吸一大口气。

手臂向前伸直的同时，头随之埋入水中，开始下一个呼气循环。

目标：将这个节奏变成肌肉记忆，确保“呼气”是在水中完成的，而不是在抬头时才呼气。

第二步：水中扶池边/扶板练习（专注呼吸）

扶池边练习：双手轻扶池边，脸埋入水中，身体漂浮打平。

水中用嘴匀速呼气 -> 头部侧转或抬头 -> 嘴出水面吸气 -> 埋头继续呼气。这个练习专注于呼吸本身，不涉及动作。

扶板练习：双手扶住浮板，仅用腿部蹬夹前进。

蹬腿后，身体滑行时在水中呼气。

感觉气快呼完时，划手顺势抬头吸气（此时腿是收好的），然后迅速低头，手臂前伸，再蹬腿，进入滑行呼气阶段。

关键点：抬头吸气是靠划手产生的 lift（升力）自然完成的，而不是僵硬地用力抬头。

第三步：完整配合练习（慢节奏分解）

口诀牢记：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿”。

重点攻克：

必须在水中呼气：这是你从抬头蛙转变的最大习惯突破。强迫自己在头入水的那一刻就开始呼气，直到下次抬头前几乎呼尽。

低头要彻底：吸气完成后，头要随着手臂前伸而积极埋入水中， forehead（前额）要低于水面，使身体恢复水平的流线型，这是减小阻力、省力前进的关键。

利用滑行：在“伸手蹬腿”后，会有一个短暂的滑行阶段，这是休息和呼气的时刻。

羽毛球运动

上周日，我跟老婆一起参加了线上运动群组织的羽毛球活动，地点就在静安区的VJump运动街区——没错，就是那家因为摆放着巨型EVA初号机模型而爆红的网红运动馆。

好久没有这样畅快地挥拍跑动了。一场球打下来，汗流浃背，整个人都通透了许多。不过晚上回到家，果然还是迎来了“运动后遗症”：大腿和手臂有些酸胀，尤其是肩膀，举起手来都略带沉重感。这些都是长时间缺乏锻炼后突然激烈运动的正常反应，说明肌肉正在悄悄修复和成长。

如果你也像我一样，偶尔“暴汗”一次之后容易肌肉酸痛，不妨试试这几个小方法：运动结束后不要马上停下来，适当做一些拉伸动作，重点放松肩部、大腿和手臂，能非常有效地缓解第二天的僵硬与不适。另外，及时补充水分和蛋白质也很重要。

最后附上一张大合影～感谢队友们带飞，下次继续约球！

以上，上周运动总结。

总有些夜晚格外安静，那个问题便悄然浮上心头：我这一生，究竟要怎么过？生活和工作，难道注定是对立的吗？有没有可能让它们和谐共存？想得太多，难免辗转难眠，又常常感到力不从心——想做的事情那么多，什么时候才能一件件都做好呢？

焦虑最重的时候，工作和生活似乎都乱了套。后来我渐渐懂得，不必绷得太紧。放松下来，慢慢来，事情反而会逐渐理顺。人生其实有着不低的容错率。那些计划好的事情，只要心态平和，一步步去做，最终都能完成。

需要花钱的地方太多，不敢轻易辞职，不敢随便转行，更不敢凭着一腔热血就去“追梦”。于是，我学会了沉默和克制，在热闹的群里更多是安静地看着，尝试在琐碎的日常里寻找一点平衡。

生活不该仅仅是“忍耐”和“生存”。真正的活着，是“好好地活着”。比如，工作再忙，下班回家看到女儿明亮的笑容，哪怕只是陪她玩上短短一小时，一整天的疲惫似乎也消散了。再比如，偶尔在闲暇时，去旅行，学点新东西，或者玩一款新游戏。我慢慢体会到，人生的路其实比想象中宽，容错的空间也很大。很多当时以为无法承受的改变，最终都适应了，有时甚至带来意想不到的惊喜。

生活需要现实的根基，也需要精神的向往。体谅他人、照顾他人情绪固然重要，但也不能因此忽略了自己内心的声音。把自己的感受放在重要的位置，不是自私，而是学着与自己好好相处，这是为长久的身心健康打基础。一个能理解自己、照顾好自己的人，才更有力量去温暖地对待他人。

工作与生活，并非水火不容。它们更像是一种配合，像两个人共同完成的舞蹈，需要节奏与旋律的协调。我们终究要学会在忙碌中寻找意义，在琐碎里发现温柔，在感到疲惫时，重新点燃心中的那份热爱。

那么，我该如何度过这一生呢？

也许没有标准答案，但方向是清晰的：不逃避现实，不麻木内心，不放弃热爱；脚踏实地做好眼前的事，同时心怀热望，永远记得仰望那片星空。

这周日要去给侄女过生日，刚好上周在我家玩，送她们回去的路上，我算是彻底见识了现在小学生的社交江湖 —— 战场不在操场，不在教室，居然是手腕上那块儿童手表。

说 10 后的社交绕着小天才转，这话夸张但也没太离谱。至少在小学三年级这个段位，谁的手表能加更多好友、谁的 “蛋糕” 叠得更高，堪比成年人的朋友圈点赞数和商务人脉网。

侄女这场生日前的 “叠蛋糕大战”，早在半个多月前就鸣锣开战了。她抱着手表跟各路好友发消息，那架势比我抢消费卷还积极。起初她孃孃地问：”这是哪个 APP 的小游戏？要不要孃孃帮你点两下？” 结果小丫头回复：”这是小天才的！手机上点不了！”

后来才搞明白，这 “叠蛋糕” 是小天才的社交必杀技 —— 生日快到了，系统生成专属蛋糕界面，好友助力一次，蛋糕就高一层。层数越高，在班级社交圈的 “面子值” 就越高。合着现在的小朋友过生日，不是比收到多少礼物，是比手表上的蛋糕能叠到几层楼啊。

这场景突然让我想起表姐家的侄子。当年他上三年级，戴的是 360 儿童手表，结果成了班级里的 “社交孤岛”—— 因为加不上小天才好友。那事儿，侄子念叨了好几年，活脱脱现代版 “秀才遇到兵，有理说不清”，只不过这里的 “理”，是儿童手表的社交霸权。

看来这年头给娃选儿童手表，哪是选个通讯工具，分明是给孩子买一张进入社交圈的门票。小学生已经靠着手表上的蛋糕层数，打响了人生第一场社交攻防战。只能说，长江后浪推前浪，前浪连手表界面都看不懂啊。

最近站点收到异常的访问

最近一段时间收到很多江苏的访问，访问直接连接到站点的头像和二维码，大约每日4500次以上。
由于我是套又拍云的CDN，所以先将IP访问资源的限制加上，看看有没有什么效果。
不知道为什么会有这个异常流量，有人知道吗 ？

昨夜我做了个梦，竟独自去参加聚餐。走到接头地点，却发现自己误入了一伙戴面具的劫匪聚会。场面实在荒诞不堪，我只得跟随其中一名胆小畏缩的同伴，也一同仓皇逃窜。而其他那些恶徒们，终究难逃法网。我侥幸溜走，惶惶然拨通了领导的电话。电话那头却叫我赶紧报警，自称为卧底。梦到此处，我竟笑醒了。躺在床上，心里不服气，上个厕所回来，却再也无法接续这个梦了——梦也断更，实在可恨！

宝的暑假已快过了一个月了。家里人商量着，终究还是决定给她报个暑托班。孩子整日在家，免不了百无聊赖，又总惦记着手机屏幕。昨日，我妈便领着宝去看了一个口碑不错的暑托班。小区里许多孩子都在那儿上课。暑托班按小、中、大班分级，结构俨然如一所微型幼儿园，班级里年龄也齐整，倒不会有大大小小的悬殊差距。我原以为暑托班不过是哄孩子玩耍，却未曾想竟会教孩子识字。如今幼儿园大多以做手工、锻炼身体协调为主，这认字，倒真是一份未曾料到的额外礼物。

家乡最近传来消息，说是要修一条高速公路，从老家镇子边蜿蜒而过，还要跨过几座山岭。

表姐家的房子，恰巧落在了规划的路线上，这次怕是拆定了。据说赔偿款已经谈妥，鲜红的“拆”字，也如判决般喷在了她家墙壁上。

对我家而言，高速公路并未从我们居住的地方经过，却偏偏路过了爷爷奶奶沉睡的墓地。家乡至今仍保留着土葬的习俗。前几日，我妈跟我提起来：迁墓之事，据说补偿只有三千块钱。三千元，恐怕只堪堪够修葺一块墓碑吧？只好让爸爸这两天抽空回老家一趟，去问问迁墓的流程与安排，估计没有个两三万办不下来。

生活如蒙太奇，三件寻常事无声拼贴：梦的荒诞警醒着现实里紧绷的神经，暑托班识字的小小意外则冲淡了孩子暑假的电子鸦片之虑；而那条蜿蜒入山的高速路，更是一把冰冷刻度尺，一头量着表姐家烟火人生的补偿价，另一头，竟也冷酷地伸向了黄土深处祖辈的长眠之地。

以上，近况。